Zweten kan je mits enkele aanpassingen in je levenswijze, kledij en enkele handige producten verminderen. Overmatig zweten of hyperhidrose is een aandoening en onderstaande tips en richtlijnen zullen hier weinig tot geen effect op hebben.
Afvallen
Er is wetenschappelijk bewijs dat mensen met overgewicht meer zweten dan mensen met een normaal gewicht. Sport en gezond eten kunnen dus het zweten verminderen.
Kledij
De juiste kledij dragen kan mirakels doen, en dan hebben we het niet over hoe modieus je er bij loopt. Luchtige en goed ventilerende kledij kunnen zweten aanzienlijk verminderen. Wanneer je overmatig zweet is het aangeraden katoenen kleding en andere natuurlijke stoffen als wol te dragen.
Schoenen en sokken
Schoenen en sokken hebben een grote invloed en kunnen het zweten aanzienlijk verminderen. Te nauwe schoenen warmen de voeten onnodig op waardoor er meer zweet wordt geproduceerd. Draag losse schoenen, liefst lederen aangezien deze de voeten beter ventileren.
Katoenen of wollen sokken worden aangeraden. In tegenstelling tot synthetische schoenen die zweet afstoten absorberen katoenen of wollen sokken het zweet.
Anti-transpiranten
Anti-transpiranten, met name anti-perspiranten, verminderen tijdelijk het zweten. Anti-perspiranten bestaan voor minstens 15% uit aluminiumzout welke de oppervlakte van de zweetklieren blokkeren waardoor we minder zweten. Het effect hiervan duurt slechts enkele dagen.
Natuurlijke middelen
Salie, Sint-Janskruid en kamille worden vaak beschouwd als natuurlijke zweetbestrijders. Deze worden als infuus gedronken. Aangezien er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze het zweten effectief verminderen is het moeilijk om hierover bindend advies te geven.
