Vitaminen zijn noodzakelijk voor een gezonde levensstijl en gezondheid. Zelfs wanneer je denkt een gezond dieet te volgen kan je belangrijke vitaminen niet of onvoldoende innemen. Dit noemt men vitaminegebrek en kan tot ernstige gevolgen leiden: droge huid, haaruitval, zenuwschade en hartfalen.
Weten waarom vitaminetekort zich voordoet en wat je eraan kan doen is dan ook heel belangrijk. Een blik op de oorzaken, gevolgen en behandeling is dan ook essentieel om vitaminetekort te bestrijden.
Oorzaken van vitaminetekort
Er zijn verschillende oorzaken waarom vitaminetekort optreedt. De voornaamste reden zijn slechte voedingsgewoonten. Veel mensen hebben te leiden aan vitaminetekort door het overmatig nuttigen van ongezonde snacks en voorbereide maaltijden. Deze hebben een lage voedingswaarde, zijn van lage kwaliteit en bevatten weinig vitaminen, vitaminetekort is dan ook een logisch gevolg.
In anders situaties, zoals bij bepaalde ziekten of gezondheidsvoorschriften waarbij het lichaam niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen kan opnemen, kan vitaminetekort ook optreden. Sommige reserves vitaminen en mineralen voldoen dan niet aan de gewenste dagelijks hoeveelheid vitamine.
Medische oorzaken die kunnen leiden tot vitaminetekort zijn:
- Alcoholisme
- De ziekte van Crohn
- Darmstoornissen
- Coeliakie
De gevolgen van vitaminetekort
De gevolgen van vitaminetekort variëren van weinig energie, droge en ongezonde huid, haaruitval, tot zelfs hartfalen bij een ernstig tekort.
Vitaminetekort behandelen
Om vitaminetekort te behandelen is het aangewezen eerst en vooral de symptomen proberen te identificeren. Aangeraden is om dit de doen met een diëtist. Deze zal beginnen met je dagelijkse dieet te overlopen.
Vervolgens wordt gekeken naar welke voedingsbronnen deze voedingsstoffen bieden en ervoor zorgen dat ze in de juiste plaats en kwantiteit worden opgenomen in het dieet. In vele gevallen is het al voldoende de kwaliteit van het dieet te verbeteren zodat het tekort aan voedingsstoffen wordt overwonnen en men zich wee goed voelt. Indien dit niet voldoende is, wordt een vitaminerijk dieet opgesteld.
Dit vitaminerijk dieet kan worden aangevuld door vitaminesupplementen indien deze een oplossing kunnen zijn. Het is wel belangrijk om weten dat voedsel altijd de primair bron van vitamine zal zijn. Vitaminesupplementen, dienen zoals het woord zegt, tot supplement op het dagelijks dieet.
Vitaminetekort kan zeer ernstig zijn en moet dus als belangrijk beschouwd worden. Heb je het gevoel dat je aan vitaminetekort lijdt, aarzel dan niet om dieper in te gaan op de oorzaken en je te laten bijstaan door professionele hulp om erger te voorkomen.
