Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Stoppen met roken is moeilijk, laat dat duidelijk zijn. Sigaretten behoort tot de moeilijkste verslavingen om mee te stoppen. Voor velen is stoppen met roken één van de moeilijkste zaken in hun leven. Maar wat maakt dit allemaal zo moeilijk?

Eerst en vooral, roken is een gewoonte. Daarnaast is het ook een verslaving. En breken met een gewoonte die tevens een verslaving is, is heel moeilijk! Daarnaast zijn er ook psychische en fysische factoren die het stoppen met roken moeilijk maken.

Veel pogingen om te stoppen mislukken. Uit onderzoek blijkt dat minder dan 10% van alle pogingen om te stoppen met roken mislukken. Hoe komt dit?

Psychische afhankelijkheid

De eerste en reden waarom stoppen met roken zo moeilijk is, is omdat je in een stadium zit van psychologische afhankelijkheid en nicotine verslaving. Velen gebruiken roken als een middeltje tegen stress, angst en bij een onrustig gevoel. Wanneer één van deze gevoelens tot stand komen, is grijpen naar de sigaret het eerst wat bij velen opkomt.

Angst voor gewichtstoename

Een tweede reden waarom veel mensen worstelen met stoppen met roken is omdat ze bang zijn voor gewichtstoename. Simpel gezegd, ze zijn bang dat ze de behoefte aan roken gaan vervangen door extra te eten.

In een wereld waarin alles draait om uiterlijk, is dit heel ontmoedigend.

Om gewichtstoename te voorkomen tijdens het stoppen met roken kan je het volgende proberen:

  • Eten of knabbelen aan rauwe groente om de drang iets in de mond te hebben te verdringen
  • Ga voor een korte wandeling of doe lichte oefeningen in plaats van te eten
  • Drink thee, bij voorkeur kruidenthee, dit vermindert het hongergevoel

Fysische behoefte

Ten slotte, de laatste reden waarom stoppen met roken zo een moeilijke gewoonte is om te breken, is omdat je ook fysisch verslaafd bent aan nicotine, een stof die je in tabak terug vindt.

Bij het stoppen met roken, vinden er verschillende ontwenningsverschijnselen plaats in het lichaam. Deze worden als moeilijk ervaren en te controleren. Het begrijpen van deze ontwenningsverschijnselen en weten wat er net gebeurt in je lichaam is een goede raad.

Een goed stoppen met roken planning hebben verhoogt de kansen om te stoppen met roken drastisch.