Stoppen met roken

Ben je van plan te stoppen met roken? Goed! De eerste stap is al gezet. Stoppen met roken is moeilijk maar niet onmogelijk. Met nicotinevervangers, professionele hulp via lasertherapie of een tabacoloog en wat doorzettingsvermogen kom je er wel. Het is belangrijk een goed plan op te bouwen en je goed voor te bereiden.

Wanneer je wenst te stoppen met roken is het essentieel dat je het hele proces goed voorbereid. Een goede voorbereiding vergroot de kans om voorgoed te stoppen met roken. Dit komt omdat je goed geïnformeerd bent en ook bij moeilijke momenten de juiste keuze kan maken.

Stoppen met roken is moeilijk vanwege de combinatie van verslaving aan nicotine en dat roken een gewoonte is die moeilijk te breken is. Hierdoor mislukken pogingen om te stoppen vaak. Minder dan 10% van de pogingen om te stoppen is succesvol.

Maar hoe bereid je jezelf voor om succesvol te stoppen met roken?

Verschillende methoden om te stoppen met roken

Er bestaan verschillende goede en minder goede methoden om te stoppen met roken. Kies wat je denkt dat het beste voor jou zal werken. Enkele manieren kunnen volgende zijn:

Nicotinevervangers zijn een goede start. Lees de voor-en nadelen van deze manieren en informeer je goed zodat je jouw manier kan kiezen.

Allen Carr 'Stoppen met roken'

Allen Carr's Stoppen met roken boek wordt wereldwijd gezien als één van de beste boeken op het vlak van stoppen met roken.

Het stoppen met roken actieplan

Eenmaal je de juiste methode voor jezelf hebt gekozen is het belangrijk een realistisch stoppen met roken actieplan op te stellen. Hierin komt te staan wat je aanpak is per dag en per week tijdens het stoppen met roken proces. Dit maakt alles ook duidelijk en is een stap dichter naar definitief de sigaret vaarwel te zeggen.

Ontwenningsverschijnselen

Eén van de belangrijkste zaken bij het stoppen met roken is het kennen van de verschillende ontwenningsverschijnselen. Dit zal je een goede voorbereiding geven wanneer je door zo een periode gaat, wat nogal onaangenaam kan voelen voor het lichaam en geest.

Enkele ontwenningsverschijnselen kunnen zijn:

  • Sterke drang naar nicotine
  • Slapeloos gevoel en weinig energie
  • Zich slecht of depressief voelen
  • Droge keel en hoest
  • Duizeligheid en moeilijkheden tot nadenken
  • Verhoogd gevoel van honger
  • Strak en vervelend gevoel in de borst

De voordelen van stoppen met roken

Eenmaal je het moeilijkste voorbij bent zullen de voordelen van stoppen met roken zich in sneltempo tonen. De voordelen van stoppen met roken zijn onder andere:

  • Verlaagd risico op hart- en vaatziekten, hartaanval en longkanker
  • Beter gevoel van smaak en reuk
  • Een betere ademhaling
  • Verbeterde longfunctie

Tips om te stoppen met roken

Je kan het stopproces draaglijker maken door toepassing van enkele handige tips. Minder caffeine, regelmatiger eten waaronder vezelrijke voeding en een dagboek bijhouden zijn enkele hulpvolle tips om te stoppen met roken.

Stoppen met roken zal de nodige moeite vergen, maar met een goede voorbereiding en wanneer je je er zelf klaar voor voelt, iets wat je zeker succesvol kan bereiken en volhouden.