Ontwenningsverschijnselen van stoppen met roken

Wanneer u stopt met roken, is de kans groot dat u één of meerdere ontwenningsverschijnselen als gevolg hiervan zult ervaren. Dit is echter volkomen normaal en natuurlijk wanneer je lichaam afhankelijk is geworden van nicotine. Wanneer het lichaam deze gebruikelijke dosis nicotine niet binnenkrijgt zullen tijdelijke bijwerkingen optreden.

Er kan onderscheid gemaakt worden tussen enerzijds fysieke en psychologische ontwenningsverschijnselen. Je zal beide ervaren tijdens het stoppen met roken proces. Het is dan ook belangrijk deze bijwerkingen te kennen zodat je deze situaties het hoofd kan bieden.

Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste ontwenningsverschijnselen die u moet weten:

Fysieke klachten

De fysieke symptomen die je zal ervaren zijn het sterkst gedurende de eerste weken na het stoppen met roken. Dit kom omdat het lichaam gedurende deze fase het meeste afhankelijk is van nicotine en de dagelijkse dosis niet krijgt. Gedurende deze periode kunnen nicotinevervangers goed helpen. Bij de cold turkey methode om te stoppen met roken is het het doel te stoppen zonder enige nicotinevervangers.

Deze symptomen van fysieke klachten zijn onder andere:

  • Tintelingen in de handen en de voeten
  • Zweten en gevoelens van angst
  • Hoesten en een zere keel
  • Zich moe voelen en weinig energie
  • Het ervaren van een beklemmend gevoel op de borst en / of maagpijn
  • Hongerig gevoel

Naarmate de tijd vordert, zal je zien dat deze symptomen verminderen en vanzelf verdwijnen op voorwaarde dat je wegblijft van sigaretten.

Psychologische Symptomen

In aanvulling tot de fysieke symptomen, zul je ook last hebben van psychische ontwenningsverschijnselen.

Deze zijn onder meer:

  • Hoofdpijn en/of concentratieproblemen
  • Moeite met slapen
  • Geïrriteerd gevoel
  • Gevoel van hulpeloosheid en niet onder controle van jezelf te zijn

    • Hoe omgaan met de ontwenningsverschijnselen

    Om u te helpen om te gaan met ontwenningsverschijnselen die u ervaart tijdens het stoppen met roken en je het hiermee moeilijk hebt is het aangeraden nicotinevervangers te gebruiken. Deze geven een kleine dosis nicotine vrij aan het lichaam die na verloop van tijd vermindert tot het lichaam onafhankelijk wordt van nicotine.

    Het boek 'rookvrij' gaat dieper in op ontwenningsverschijnselen en hoe om te gaan met elke van deze.

    Anderen geven de voorkeur aan medicijnen om een aantal van de ontwenningsverschijnselen onder control te houden. De voordelen van medicijnen zijn een verminderd risico op depressie en het wegnemen naar het verlangen naar nicotine.

    Houd in gedachten dat er ook heel wat nadelen verbonden zijn aan medicijnen. Indien je deze stap denkt te zetten, bespreek dit dan ook grondig met je arts.

    Dit zijn de belangrijkste ontwenningsverschijnelen die je kan ervaren tijdens het stoppen met roken. Hierbij weet je dus ook aan wat je je zoal kan verwachten.