Methoden om te stoppen met roken

Voordat u beslist hebt te stoppen met roken, is het essentieel om de methoden om te stoppen te kennen die hebben geleid tot succes bij anderen. Zo kan u bepalen welke methode het beste bij u past, en naargelang de methode uw actie plan op te stellen om uw uiteindelijke doel te bereiken, stoppen met roken.

Laten we kennismaken met enkele van de top methoden om te stoppen met roken.

Cold Turkey

De eerste methode om met roken te stoppen is het cold turkey. Dit is eenvoudig en ongecompliceerd: kies een datum om te stoppen en doe het gewoon. Deze aanpak is niet succesvol bij iedereen aangezien je een sterke wilskracht moet hebben. Bij cold turkey stopt iemand zonder enige hulp of nicotinevervangers om ontwenningsverschijnselen af te remmen. Voor degenen die denken dat ze deze methode aankunnen, is het de snelste en goedkoopste manier.

Er zijn tal van boeken om te stoppen met roken. Deze methode is goedkoop, voor velen succesvol en je leert ook veel bij over wat verslaving en nicotine is en waarom mensen roken.

Nicotinevervangers

Nicntinevervangers zijn één van de meest populaire methoden die je helpen bij het stoppen met roken. De techniek achter nicotinevervangers is dat zij een kleine hoeveelheid nicotine aan het lichaam vrijgeven. De hoeveelheid bouwt geleidelijk af naar altijd kleiner wordende hoeveelheden.

Nicotinevervangers zijn onder andere:

  • Nicotine kauwgum
  • Nicotinepleister
  • Zuigtabletten
  • Inhalers

Geneesmiddelen

Sommige mensen verkiezen geneesmiddelen. Deze zijn vaak sterk en zijn dan ook enkel te verkrijgen op voorschrift. Deze helpen goed bij het beheren van onbedwingbare trek in nicotine. Geneesmiddelen zijn aangeraden voor zwaardere rokers, vanaf 10 sigaretten per dag. Ze verlagen ook het risico op angst of depressie die in extreme gevallen gepaard kunnen gaan bij stoppen met roken.

Champix, Zyban en Notrilen zijn de bekendste medicijnen beschikbaar op de markt. Deze hebben alle drie een doktersvoorschrift nodig. Vele zorgverzekeraars betalen deze ook gedeeltelijk terug.

Nadelen van geneesmiddelen

Geneesmiddelen zijn nooit zonder risico, dit geldt ook voor de medicatie die wordt gebruikt bij het stoppen met roken. Vooraleer u kiest voor medicijnen doet u er goed aan deze nadelen te kennen:

  • Verhoogde kans op depressies
  • Neerslachtig gevoel
  • Misselijkheid
  • Alcohol wordt ten strengste afgeraden

Hypnotherapie

Hypnotherapie is een steeds populairdere methode aan het worden om te stoppen met roken. Deze methode is gebaseerd op het herprogrammeren van de hersenen om je psychologische afhankelijkheid en hunkeren naar sigaretten te verminderen, zodat u onmiddellijk kan stoppen.

Aangezien deze methode niet helpt bij het verminderen van lichamelijk ontwenningsverschijnselen, is deze methode minder effectief dan andere.

Lasertherapie

Tot slot is lasertherapie een andere methode om te overwegen. Deze aanpak maakt gebruik van lasers om uw zin in een sigaret te verminderen zodat het stoppen makkelijker wordt. Deze methode wordt meestal gecombineerd met een aangepast dieet en levensstijl om uw kansen op succes te vergroten.

Denk goed na over welke methode u wilt gaan gebruiken voor het stoppen met roken. Het maken van een grondig geïnformeerde keuze zal u helpen om met een gerust hart met uw beslissing verder te gaan.