Het stoppen met roken actieplan

Als je van plan bent te stoppen met roken, is het van vitaal belang dat je hiervoor een goed actieplan maakt. Of je nu cold turkey wilt stoppen of een andere methode wilt gebruiken, door het hebben van een plan heb je iets wat je vertelt wat de volgende stap is of planning per week. Je zal zien dat je je hierdoor zelfverzekerder voelt en meer kans op succes hebt.

Wat komt er zoal kijken bij het 'stoppen met roken actieplan' en wat moet het net bevatten om succesvol te zijn?

Stap 1: Zet een datum

Het allereerste wat je moet doen wanneer u wilt stoppen met roken is een datum vastpinnen waarop je wil stoppen. Het begin van de maand is ideaal om te starten. Een andere keuze is een datum met een bepaalde waarde, zoals je verjaardag of die van je partner. Op deze manier, geldt de belofte als specialer voor jezelf en is het ook makkelijker weten wanneer u net gestopt bent.

Stap 2: De manier waarop je wil stoppen

Hoe je wil stoppen is ook belangrijk. Er bestaan verschillende methoden om te stoppen met roken. Deze zijn onder meer:

Stap 3: Vraag steun

Zodra je er uit bent hoe je wenst te stoppen is de volgende stap steun vragen aan anderen. Des te groter de aantal personen die jou steunen, des te groter de kansen dat u succesvol zal stoppen met roken.

Een goed gesprek of steun van een vriend kan je net dat duwtje geven om vol te houden.

Stap 4: Jezelf belonen

Jezelf belonen is een goede stimulans om jezelf te overtuigen dat je kan volghouden. Geef jezelf elke week waarop je gestopt bent met roken een kleine beloning. Zoiets kan een boek, een gadget of iets anders kleins zijn. Het beste is het budget te gebruiken dat je anders kwijt was voor de aankoop van sigaretten. Een beloning kan jezelf stimuleren je helpen bij je doelstellingen.

Stap 5: Schrijf de voordelen van rookvrij leven neer

De laatste stap, en één van de belangrijkste. Schrijf na een aantal weken gestopt te zijn de vele voordelen van het stoppen met roken neer. Deze kunnen zijn:

  • Minder hoesten en zere keel
  • Tijdsverlies door het roken
  • Verbeterd gevoel van smaak en geur
  • Meer energie gedurende de dag
  • Betere adem

Maak je jezelf bewust van deze voordelen, het zal bijdragen om je overeind te houden en voorgoed te stoppen met roken.

Tot zover het stoppen met roken actieplan, helemaal niet zo moeilijk wanneer je het stap voor stap doet. Wanneer je deze stappen goed volgt zal je rookvrij zijn in een mum van tijd!