Zo voorkom je migraine

Om migraine te voorkomen is het belangrijk te weten wat de oorzaken van migraine zijn. Migraine kan je voorkomen door triggers te vermijden die migraine op veroorzaken. Daarnaast is migraine te behandelen met preventieve geneesmiddelen. Alhoewel je migraine nooit volledig kan voorkomen, vermindert medicatie de intensiteit en duur van de migraine.

De beste manier om migraine te vermijden is je levensstijl aanpassen. Gezonde mensen, die regelmatig sporten, gezonde leven, goede voeding eten, weinig alcohol drinken en weinig stress hebben, hebben minder kans op migraine. Migraine voorkomen kan je doen door onderstaande tips toe te passen.

Zoek je migraine triggers

Triggers liggen aan de oorzaak van migraine Triggers verschillen van persoon tot persoon. Bij sommigen is een migraine trigger een bepaalde geur, eten of stress. De meest voorkomende migraine triggers zijn:

  • Voeding.
    Sommige voeding kan migraine veroorzaken. Alcohol, kaas, koffie, aspartaam zijn de grootste boosdoeners en staan erom bekend migraine te veroorzaken.
  • Hormonale medicijnen.
    Oestrogeen is één van de grootste migraine triggers bij vrouwen. Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon en zit onder andere in de anticonceptiepil of andere hormonale behandelingen. Het veranderen van merk van anticonceptiemiddel kan in sommige gevallen migraine aanzienlijk verminderen.
  • Bepaalde geuren.
    Sommige geuren staan erom bekend migraine te veroorzaken. Sigarettenrook of de geur van schoonmaakproducten zijn typische migraine triggers.
  • Sport.
    Sporten kan, wanneer slecht uitgevoerd, migraine veroorzaken. Meteen beginnen met intensieve oefeningen kan migraine veroorzaken. Warm gedurende 20 tot 30 minuten de spieren op alvorens intensief te sporten. Spieren opwarmen kan je door op lage intensiteit te lopen, zwemmen of fietsen.

Migraine voorkomen dankzij het migraine dagboek

Een goede manier om triggers te vinden en zo migraine voorkomen is het bijhouden van een zogenaamd “migraine dagboek”. Daarin noteer je wat je op een dag eet, drinkt, het weer, om welk uur je gaat slapen en zo verder.

Het weer, en meerbepaald de luchtdruk heeft ook een invloed op migraine; noteer dit ook in je migraine dagboek. Vochtig weer of een snelle verandering van de temperatuur is een bekende migraine trigger.

Na enkele maanden kan je zo een verband leggen tussen migraine aanvallen en triggers achterhalen. Vervolgens kan je deze triggers (eten, drank..) verbannen.

Preventieve medicatie tegen migraine

Migraine behandelen kan door preventief medicatie tegen migraine te nemen. Deze geneesmiddelen moeten meestal op dagelijkse basis genomen worden. Ze dienen vooral om de migraine frequentie te verminderen, maar ook de intensiteit en lengte bij een migraine aanval.

Betablokkers, calciumkanaalblokkers, serotonine antagonisten en antidepressiva zijn de meest gebruikte preventie geneesmiddelen. Betablokkers worden het meeste gebruikt om migraine preventief te behandelen.