Enkele aanpassingen in je levensstijl en eetgewoonten kunnen op termijn te hoge cholesterolwaarden doen dalen. Dit vergt enige tijd, maar het resultaat is het meer dan waard.
Weet wat je eet
Het is belangrijk te weten wat je eet. Iets wat gezond lijkt kan dat soms helemaal niet zijn. De slechtste producten die zorgen voor cholesterol zijn koekjes, frieten, vettig vlees en andere producten gefrituurd in dierlijk vet. In koekjes tref je transvet aan, een vet dat zich vastklampt op de aderwand en bloedklonters veroorzaakt. Ook zuivelproducten als kaas, melk en eieren verhogen de LDL cholesterol, het slechte soort cholesterol. Lees er meer over in het het anti-cholesterol dieet dat we hebben gemaakt.
Sport
Sporten verlaagt de slechte cholesterol. Vooral cardiotraining is goed tegen de slechte cholesterol. Lopen, fietsen, zwemmen zijn cardiosporten. Probeer 3 maal per week telkens 1u te sporten. Sport is ook perfect voor gewichtsverlies en ideaal voor de gezonheid. Mensen met overgewicht hebben een veel groter risico op cholesterol.
Rook niet
Rokers hebben een hoger risico op cholesterol. Roken vernauwt de aders en vermindert dus de bloedtoevoer. Doordat de aders nauwer zijn is er zelf bij een iets te hoge cholesterolwaarde een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en andere problemen met de gezondheid. Stoppen met roken herstelt de aders, dit is echter een langzaam proces.
Cholesterol Test
Meer informatie
Duizenden Nederlanders hebben een te hoog cholesterol. Meer dan 80% weet dit niet van zichzelf! Loop geen onnodig risico en test nu zelf eenvoudig je cholesterol.
